膝关节画圈

膝关节画圈

重点: 膝盖, 脚踝.

1. 双脚并拢，膝盖轻弯站立。
2. 双手轻放在膝盖上。
3. 慢慢画小圈，再反方向画圈。

提示

双脚踩实地面，避免用手向下压。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，做小圈动作，保持稳固支撑。

注意事项

转圈动作要小且慢。若膝盖不适请停止。