屈臂折刀

屈臂折刀

重点：肩膀、肱三头肌、核心。

1. 倒V形（髋部抬高）。
2. 弯手肘控制头部向地面下降。
3. 不将体重压在头部。
4. 推回起始位，释放。

提示

髋部抬高，手肘微屈即可。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，膝盖微屈，不需弯手肘。

注意事项

弯手肘时控制动作，保持臀部抬高。