婴儿式

婴儿式

重点: 背部, 髋部, 肩部.

1. 跪姿，大脚趾并拢，膝盖自然分开。
2. 髋部坐向脚跟，双手向前伸展。
3. 额头贴地，慢慢呼吸。

提示

如有需要可在额头下方或臀部和脚跟间放个垫子。

让它更轻松一些

强度较低时，双膝靠拢，额头垫上折叠的毯子。

注意事项

如有近期或未愈的膝盖伤，请跳过此步。如需可垫软垫保护膝盖。