坐姿抱肩式

坐姿抱肩式

重点：上背、放松。

1. 坐直，背部保持挺直。
2. 双臂交叉搭在对侧肩上。
3. 轻轻拥抱自己，慢慢呼吸。

提示

压力轻柔，放松肩膀。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂姿势松一点，肩膀保持放松。

注意事项

搂抱动作保持轻松舒适。