双手辅助颈部侧屈

双手辅助颈部侧屈

重点: 颈部, 肩部.

1. 坐直，一手握住椅子侧面。
2. 头缓缓向另一侧倾斜。
3. 另一只手轻扶头部，不要拉扯。
4. 放松后换另一边。

提示

双肩下沉，脸朝前。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，颈部动作幅度小些，不用手加压。

注意事项

不要拉拽头部。如有颈部问题或疼痛，请先咨询临床医生。