单臂平板支撑

单臂平板支撑

重点: 核心, 肩部.

1. 手掌支撑，双脚分开宽于髋部。
2. 将重心移向一只手，另一手抬向髋部。
3. 保持臀部水平，然后放下，换边。

提示

用支撑手发力，避免上半身扭转。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，双膝着垫，双手支撑。

注意事项

如果髋部下沉或无法控制，请将手放下。