举手式

举手式

重点：肩膀、侧腰、上背。

1. 站直，双脚并拢或与髋同宽。
2. 双手向上举过头顶，手掌合拢。
3. 身体向上延展，慢慢呼吸。

提示

肋骨正对髋部，肩膀放松。

让它更轻松一些

需要减小强度时，可以双手放在髋部，或只抬手至舒适高度即可。

注意事项

肩膀较弱时请注意保护。如有背部问题，请在尝试前咨询医生。