肩部橫拉

肩部橫拉

重點：肩部、上背部。

1. 俯臥，以前臂支撐身體。
2. 將一側手臂從胸前滑過，穿到另一側手臂下方。
3. 輕柔地下沉胸口，並將空出的手臂向前伸。
4. 慢慢回到起始位置，再換另一側重複。

實用提示

壓力保持輕柔，頸部保持舒適。

讓它更溫和

若想降低強度，可放鬆手臂位置，並讓肩膀保持放鬆。

注意事項

如有肩部或頸部問題，請使用溫和幅度。避免強行拉伸。