手碰腳趾

手碰腳趾

重點：腿後肌、小腿、背部。

1. 雙腳與髖同寬站立。
2. 從髖部向前彎，膝蓋保持微彎。
3. 雙手朝雙腳伸去，放鬆頸部。

實用提示

只伸到舒適範圍即可；碰到腳趾不是必要的。

讓它更溫和

若想降低強度，可彎曲雙膝，並將雙手放在大腿上或穩固的瑜伽磚上。

注意事項

如果你有背部、椎間盤或坐骨神經問題，請先詢問臨床醫師。嚴重膝部問題者請特別小心。