尖角式

尖角式

重點：肩部、核心、腿後肌。

1. 以手撐平板式開始。
2. 將髖部向上向後抬成倒 V 字。
3. 雙手推地，保持背部延展並停留。

實用提示

必要時可稍微彎曲膝蓋。

讓它更溫和

若想降低強度，可彎曲膝蓋，並省略任何手肘彎曲動作。

注意事項

避免拱背。必要時請彎曲膝蓋。