單腿深蹲停留

單腿深蹲停留

重點：大腿、臀肌、平衡。

1. 單腳站立，雙臂與另一條腿向前伸出。
2. 彎曲支撐腿膝蓋，只下降到你能控制的程度。
3. 停留，然後慢慢起身並換邊。

實用提示

支撐腳的腳跟踩穩，胸口抬起。

讓它更溫和

若想降低強度，可扶住穩固的支撐物，並只稍微彎曲站立腿。

注意事項

不要下降到超出你能無痛控制的深度。