Giãn cẳng tay
Tập trung: cẳng tay, cổ tay.
- Ngồi thẳng và duỗi một tay ra trước, lòng bàn tay ngửa lên.
- Dùng tay kia nhẹ nhàng kéo các ngón tay xuống và về phía bạn.
- Thả ra và đổi bên.
Gợi ý hữu ích
Giữ vai thả lỏng và khuỷu tay mềm.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, giảm áp lực lên bàn tay và giữ chuyển động cổ tay nhỏ.
Thận trọng
Không kéo mạnh các ngón tay. Thả ra nếu bị đau.
