Нахил до пальців ніг зі скручуванням
Фокус: підколінні сухожилля, спина, боки.
- Станьте широко, трохи зігнувши коліна.
- Нахиліться вперед і поверніться, щоб потягнутися однією рукою до протилежної стопи.
- Поверніться у стояче положення й повторіть з іншого боку.
Корисна підказка
Тягніться лише настільки, наскільки комфортно; торкатися пальців ніг не обов'язково.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, робіть менший поворот, трохи зігніть коліна й тягніться лише частково.
Застереження
Будьте обережні за проблем із попереком або тазостегновими суглобами та за потреби зверніться по пораду. Уникайте раптових рухів.
