Згинання шиї
Фокус: шия, верхня частина спини.
- Сядьте або станьте рівно, розслабивши плечі.
- Повільно опустіть підборіддя до грудей.
- Зробіть паузу, потім поверніть голову в нейтральне положення.
Корисна підказка
Нехай рух залишається малим і м’яким.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зменшіть рух шиєю й не натискайте руками.
Застереження
Не змушуйте шию виходити за межі комфортного діапазону.
