Вітання вгору

Фокус: плечі, боки, верхня частина спини.

Вітання вгору

Фокус: плечі, боки, верхня частина спини.

Станьте рівно, поставивши стопи разом або на ширині таза.
Підніміть обидві руки над головою й з’єднайте долоні.
Витягуйтеся вгору й повільно дихайте.

Корисна підказка

Тримайте ребра над тазом, а плечі — розслабленими.

Зробити м'якше

Щоб зменшити інтенсивність, тримайте руки на стегнах або піднімайте руки лише настільки, наскільки комфортно.

Застереження

Бережіть чутливі плечі. Запитайте лікаря перед тим, як пробувати це при проблемах зі спиною.

Пов'язані рутини

Пробудження

Проста й коротка рутина, щоб почати день, розминаючи тіло.

5:00 · Початковий

Усе тіло

Комплексна програма для покращення загальної гнучкості. Виконуйте різноманітну серію з понад 20 розтяжок, ретельно створених для опрацювання ключових м’язів і суглобів усього тіла.

15:00 · Середній рівень

Плечі I

Покращуйте гнучкість плечей за допомогою розтягувань із тривалим утриманням, спрямованих на відновлення рухливості плечей, зменшення напруження в шиї та спині й покращення постави. Підходить для тих, хто шукає розтяжку базового рівня.

7:00 · Початковий

Плечі II

Покращуйте гнучкість плечей за допомогою розтяжок із тривалим утриманням, спрямованих на відновлення рухливості плечей, зменшення напруження в шиї та спині й покращення постави. Підходить для користувачів середнього рівня.

12:00 · Середній рівень

Вітання вгору