Фокус: шия, плечі.
Фокус: шия, плечі.
Тримайте обидва плечі опущеними, а обличчя спрямованим уперед.
Щоб зменшити інтенсивність, зменшіть рух шиєю й не натискайте руками.
Не тисніть на голову. Зупиніться й зверніться за порадою, якщо рух болить.
Виправляйте сутулі плечі, положення голови вперед і полегшуйте наслідки викривлення верхньої частини хребта (tech neck) за допомогою розтягнень, що подовжують м’язи грудей, плечей і шиї.
5:00 · Початковий
Покращуйте поставу за допомогою спеціальної програми розтяжки сидячи. Ці розтяжки ретельно створені для роботи з поширеними проблемами постави, сприяючи збільшенню гнучкості в плечах, спині та шиї.
12:00 · Середній рівень
Зробіть перерву, щоб відновити енергію й покращити кровообіг за допомогою бадьорого комплексу розтягнення всього тіла, який можна виконувати прямо за столом.
12:00 · Середній рівень
