Розтягування для перерви за столом
Оберіть між послідовністю сидячи та перервою стоячи. Ці дві програми використовують різні рухи й тривалість, а не одну й ту саму сесію під новою назвою.
Як обрати
Для перерви за столом потрібен придатний простір: відсуньте стілець від перешкод і перед початком перегляньте показані положення. Обирайте варіант стоячи лише там, де у вас є місце для руху.
Оберіть програму
Робота стоячи I
Покращуйте гнучкість після роботи за столом стоячи за допомогою серії вправ на розтягнення стоячи, спрямованих на зменшення скутості й покращення рухливості в плечах, попереку та шиї.
7:00 · Початковий
Розтяжка за столом I
Зробіть коротку перерву, щоб відновити енергію й покращити кровообіг за допомогою бадьорого комплексу розтягнення всього тіла, який можна виконувати прямо за столом.
5:00 · Початковий
Переглянути окремі рухи
Переглянути рекомендації
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
