Zıplama Jackleri
Odak: bacaklar, omuzlar, tüm vücut.
- Ayaklarını birleştirerek dik dur, kolların yanlarda.
- Ayaklarını yana açarken kollarını yukarı kaldır.
- Başlangıç pozisyonuna zıpla ve tekrar et.
Yararlı ipucu
Yumuşakça yere inin, dizler hafif bükülü kalsın ve ritminizi sabit tutun.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için, zıplamak yerine bir ayağını birer birer yana aç ve kollarını alçakta tut.
Önlemler
Uygun ayakkabı ve sabit bir egzersiz zemini kullan. Yaralanman veya tıbbi bir durumun varsa önce uzmana danış.
