Jumping jacks
Fokus: ben, skuldre, hele kroppen.
- Stå med fødderne samlet og armene langs siden.
- Hop fødderne ud fra hinanden, mens du løfter armene over hovedet.
- Hop tilbage til startpositionen og gentag.
Nyttigt tip
Land blødt med let bøjede knæ, og hold en jævn rytme.
Gør den mildere
For mindre intensitet, træd den ene fod ud ad gangen i stedet for at hoppe, og hold armene lavere.
Forholdsregler
Brug passende fodtøj og en stabil træningsflade. Spørg først en kliniker, hvis du har en skade eller en medicinsk tilstand.
