Jumping jacks
Fokus: ben, axlar, hela kroppen.
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Hoppa isär med fötterna och lyft armarna över huvudet.
- Hoppa tillbaka till startpositionen och upprepa.
Hjälpsam anvisning
Land mjukt med lätt böjda knän och håll ett jämnt tempo.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, ta ut ett ben i taget istället för att hoppa och håll armarna lägre.
Försiktighetsåtgärder
Använd lämpliga skor och ett stabilt underlag. Fråga en kliniker först om du har en skada eller sjukdom.
