Polichinelos
Foco: pernas, ombros, corpo todo.
- Fique com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Salte abrindo as pernas enquanto levanta os braços acima da cabeça.
- Volte ao início e repita.
Indicação útil
Pouse suavemente com os joelhos semi-flexionados e mantenha o ritmo.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, leve um pé para fora de cada vez ao invés de saltar e mantenha os braços baixos.
Precauções
Use calçado adequado e uma superfície estável. Consulte um profissional antes se tiver lesão ou condição médica.
