Panáky
Zaměření: nohy, ramena, celé tělo.
- Postavte se s chodidly u sebe a pažemi podél těla.
- Skočte nohama od sebe a zároveň zvedněte paže nad hlavu.
- Skokem se vraťte do výchozí polohy a opakujte.
Užitečný pokyn
Dopadejte měkce s lehce pokrčenými koleny a udržujte stálý rytmus.
Zjemnit
Pro menší intenzitu vykračujte vždy jednou nohou místo výskoku a držte paže níž.
Upozornění
Použijte vhodnou obuv a stabilní cvičební povrch. Máte-li zranění nebo zdravotní potíže, nejprve se poraďte s lékařem.
