Jumping jacks
Focus: cames, espatlles, tot el cos.
- Posa't dret amb els peus junts i els braços als costats.
- Salta obrint els peus mentre aixeques els braços per sobre del cap.
- Torna saltant a la posició inicial i repeteix.
Indicació útil
Aterra suaument amb els genolls lleugerament flexionats i mantén un ritme constant.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mou un peu cap enfora cada vegada en lloc de saltar i mantén els braços més avall.
Precaucions
Fes servir calçat adequat i una superfície d'exercici estable. Consulta primer un professional sanitari si tens una lesió o una afecció mèdica.
