Jumping jack
Focus: gambe, spalle, tutto il corpo.
- Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Salta aprendo le gambe mentre sollevi le braccia sopra la testa.
- Salta per tornare alla posizione iniziale e ripeti.
Suggerimento utile
Atterra dolcemente con le ginocchia leggermente flesse e mantieni un ritmo regolare.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, porta fuori un piede alla volta invece di saltare e tieni le braccia più basse.
Precauzioni
Usa scarpe adeguate e una superficie stabile. Consulta prima un medico se hai lesioni o condizioni mediche.
