開合跳

開合跳

重點：腿部、肩部、全身。

1. 雙腳併攏站立，雙臂放在身側。
2. 雙腳跳開的同時雙臂舉過頭頂。
3. 跳回起始位置並重複。

實用提示

落地要輕，膝蓋微彎，並保持穩定節奏。

讓它更溫和

若想降低強度，可改為一次向外踏出一隻腳而不是跳開，並將手臂放低。

注意事項

請使用合適的鞋類與穩定的運動表面。若你有受傷或醫療狀況，請先詢問臨床醫師。