Pajacyki
Skup się: nogi, ramiona, całe ciało.
- Stań stopy razem, ręce wzdłuż ciała.
- Podskocz szeroko nogami, unosząc ręce nad głowę.
- Wróć skokiem do pozycji początkowej i powtarzaj.
Pomocna wskazówka
Ląduj miękko z lekko ugiętymi kolanami i utrzymuj równy rytm.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, wystawiaj jedną stopę na raz zamiast skakać i trzymaj ręce niżej.
Środki ostrożności
Załóż odpowiednie obuwie i ćwicz na stabilnym podłożu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz uraz lub chorobę.
