Jumping jacks
Focus: benen, schouders, hele lichaam.
- Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je zij.
- Spring met je voeten uit elkaar terwijl je je armen boven je hoofd brengt.
- Spring terug naar de beginpositie en herhaal.
Handige aanwijzing
Land zacht met licht gebogen knieën en houd een gelijkmatig ritme aan.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit stap je één voet tegelijk naar buiten in plaats van te springen en houd je je armen lager.
Voorzorgsmaatregelen
Gebruik geschikt schoeisel en een stabiele ondergrond om op te oefenen. Vraag eerst een zorgverlener als je een blessure of medische aandoening hebt.
