Jumping jacks
Cible : jambes, épaules, tout le corps.
- Tiens-toi, pieds serrés, bras le long du corps.
- Saute les pieds écartés tout en levant les bras au-dessus de la tête.
- Reviens en sautant à la position de départ et répète.
Conseil utile
Atterris doucement, genoux légèrement fléchis, et garde un rythme régulier.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, sors un pied à la fois plutôt que de sauter et garde les bras plus bas.
Précautions
Utilise des chaussures adaptées et une surface stable. Consulte un professionnel si tu as une blessure ou un problème médical.
