Panáky
Zameranie: nohy, ramená, celé telo.
- Postavte sa s chodidlami pri sebe a rukami pri tele.
- Skokom rozkročte nohy, zatiaľ čo dvíhate ruky nad hlavu.
- Skokom sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte.
Užitočný pokyn
Dopadajte mäkko s mierne pokrčenými kolenami a držte rovnomerný rytmus.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu vykračujte vždy jednou nohou namiesto poskoku a ruky držte nižšie.
Upozornenia
Použite vhodnú obuv a stabilný povrch na cvičenie. Ak máte zranenie alebo zdravotný problém, najprv sa poraďte s lekárom.
