Boyunu yana eğ
Odak: boyun, omuzlar.
- Dik otur, omuzlar rahat.
- Bir kulağını aynı taraf omzuna doğru eğ.
- Ortaya dön ve diğer tarafta tekrar et.
Yararlı ipucu
Her iki omzunu da aşağıda ve yüzünü ileri bakacak şekilde tut.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, boyun hareketini küçük yap ve ellerinle baskı uygulamadan bırak.
Önlemler
Başına bastırma. Hareket acıtırsa dur ve bir uzmandan yardım al.
