เอียงคอด้านข้างพร้อมใช้มือ
เน้น: คอ หัวไหล่
- นั่งตัวตรงและจับด้านข้างของเก้าอี้ด้วยมือข้างหนึ่ง
- เอียงศีรษะออกห่างจากมือนั้นอย่างนุ่มนวล
- วางมืออีกข้างบนศีรษะเบา ๆ โดยไม่ดึง
- ปล่อยแล้วทำซ้ำอีกข้าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้ไหล่ทั้งสองข้างผ่อนลงและใบหน้าหันไปด้านหน้า
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดช่วงการเคลื่อนไหวของคอและไม่ต้องออกแรงกดจากมือ
ข้อควรระวัง
อย่าดึงศีรษะของคุณ ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีปัญหาหรืออาการปวดคอ
