ท่านั่งพิงผนัง
เน้น: ต้นขา ก้น
- ยืนพิงหลังกำแพงที่มั่นคง
- ก้าวเท้าออกไปด้านหน้าและเลื่อนตัวลงสู่ท่านั่งตามที่สบาย
- ค้างไว้โดยให้เท้าวางราบและเข่าอยู่เหนือข้อเท้า
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้หลังชิดกำแพงและเลือกระดับความลึกที่ทำได้
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้เลื่อนตัวขึ้นบนกำแพงสูงขึ้นเพื่อให้เข่างอน้อยลง
ข้อควรระวัง
ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีปัญหาเข่า สะโพก หรือหลัง ให้หลังพิงผนังไว้
