การงอข้อมือ

การงอข้อมือ

เน้น: ข้อมือ ปลายแขน

1. คุกเข่าและวางหลังมือบนพื้น โดยให้นิ้วชี้ไปทางเข่า
2. ลงน้ำหนักส่วนใหญ่ไว้ที่เข่า
3. ค่อย ๆ ถอยหลังเพียงเล็กน้อยจนรู้สึกยืดเบา ๆ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ใช้แรงกดให้น้อยที่สุดและผ่อนข้อศอกไว้

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดแรงกดลงบนมือและทำการเคลื่อนไหวข้อมือเพียงเล็กน้อย

ข้อควรระวัง

ระวังหากข้อมือบาดเจ็บ ใช้แรงกดให้น้อยมากและหยุดหากเจ็บ