Väggsitt
Fokus: lår, säte.
- Stå med ryggen mot en stabil vägg.
- Gå fram med fötterna och glid ner i en bekväm sittande position.
- Håll med fötterna i golvet och knäna ovanför anklarna.
Hjälpsam anvisning
Håll ryggen mot väggen och välj ett hanterbart djup.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, glid högre upp längs väggen så att knäna böjs mindre.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal om du har problem med knä, höft eller rygg. Ha ryggen mot väggen som stöd.
