Stående framsida lår

Fokus: lår, höftböjare.

Stående framsida lår

Fokus: lår, höftböjare.

Stå bredvid en vägg eller stadig stol för balans.
Böj ena knät och håll den foten bakom dig vid vristen.
Försiktigt dra hälen mot höfterna.
Släpp långsamt och byt sida.

Hjälpsam anvisning

Håll knäna nära varandra och överkroppen upprätt.

Gör det mjukare

För mindre intensitet, använd ett band runt din fotled så att du inte behöver nå lika långt.

Försiktighetsåtgärder

Använd vägg eller stol för balans. Dra inte hårt i fotleden.

Relaterade rutiner

Stående skrivbord I

Öka rörlighet efter att ha stått vid skrivbordet med en serie stående stretchövningar, som minskar stelhet och förbättrar rörligheten i axlar, ländrygg och nacke.

7:00 · Nybörjare

Stående skrivbord II

Öka rörlighet efter att ha stått vid skrivbordet med en serie stående stretchövningar, som minskar stelhet och förbättrar rörligheten i axlar, ländrygg och nacke.

12:00 · Medel

Efter löpning

Förbättra steglängd, fart och återhämtning med stretchövningar efter löpturen. De är utformade för att minska ömhet, förebygga skador och öka din rörlighet.

9:00 · Nybörjare

Efter Löpning

Mjukna upp vader, framsida lår, baksida lår och höfter efter din löptur.

5:30 · Medel