ตัวเลือกการเปิดหน้าอกและไหล่
เปรียบเทียบท่าเปิดหน้าอกเดี่ยวกับกิจวัตรที่เน้นไหล่และแบบเต็มตัว คู่มือท่าอธิบายการจัดท่าเพียงแบบเดียว; กิจวัตรเต็มรูปแบบรวมส่วนอื่นและการเปลี่ยนท่าด้วย
วิธีเลือก
ตรวจดูตำแหน่งแขนและพื้นที่ว่างในภาพประกอบแต่ละภาพ เลือกกิจวัตรแบบครบชุดหลังจากดูมากกว่าท่าเปิดหน้าอกหรือไหล่เพียงท่าแรกแล้วเท่านั้น
เลือกกิจวัตร
ทั้งร่างกาย
กิจวัตรแบบองค์รวมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมของคุณ ฝึกชุดการยืดมากกว่า 20 ท่าอย่างหลากหลายที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อเน้นกล้ามเนื้อและข้อต่อสำคัญทั่วทั้งร่างกาย
15:00 · ระดับกลาง
หัวไหล่ I
เพิ่มความยืดหยุ่นของหัวไหล่ด้วยท่ายืดค้างนานที่มุ่งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ บรรเทาความตึงที่คอและหลัง และช่วยปรับท่าทางให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
