Варіанти для розкриття грудей і плечей
Порівняйте окремі рухи для грудей із програмами, зосередженими на плечах, і програмами для всього тіла. Гід по руху пояснює одну постановку; повна програма включає інші зони й зміни положень.
Як обрати
Перевірте положення рук і доступний простір на кожній ілюстрації. Обирайте повну програму лише після того, як переглянете не тільки її перший рух для грудей або плечей.
Оберіть програму
Усе тіло
Комплексна програма для покращення загальної гнучкості. Виконуйте різноманітну серію з понад 20 розтяжок, ретельно створених для опрацювання ключових м’язів і суглобів усього тіла.
15:00 · Середній рівень
Плечі I
Покращуйте гнучкість плечей за допомогою розтягувань із тривалим утриманням, спрямованих на відновлення рухливості плечей, зменшення напруження в шиї та спині й покращення постави. Підходить для тих, хто шукає розтяжку базового рівня.
7:00 · Початковий
Переглянути окремі рухи
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
