Pilihan pembukaan dada dan bahu
Bandingkan gerakan dada individual dengan rutinitas yang berfokus pada bahu dan rutinitas seluruh tubuh. Panduan gerakan menjelaskan satu pengaturan; rutinitas penuh mencakup area lain dan perubahan posisi.
Cara memilih
Periksa posisi lengan dan ruang yang tersedia di setiap ilustrasi. Pilih rutinitas lengkap hanya setelah melihat lebih dari gerakan dada atau bahu pertamanya.
Pilih rutinitas
Seluruh Tubuh
Rutinitas menyeluruh untuk meningkatkan fleksibilitas Anda secara keseluruhan. Lakukan rangkaian beragam 20+ peregangan yang dirancang dengan cermat untuk menargetkan otot dan sendi penting di seluruh tubuh Anda.
15:00 · Menengah
Bahu I
Tingkatkan fleksibilitas bahu Anda dengan peregangan tahan lama yang bertujuan memulihkan mobilitas bahu, meredakan ketegangan leher dan punggung, serta memperbaiki postur. Cocok untuk mereka yang mencari peregangan tingkat dasar.
7:00 · Pemula
Jelajahi gerakan individual
Peregangan terpandu di genggaman Anda.
