Сгибание кисти
Фокус: запястья, предплечья.
- Встань на колени, тыльные стороны ладоней на полу, пальцы к коленям.
- Основной вес на колени.
- Чуть-чуть отклонись назад, пока не почувствуешь мягкую растяжку.
Полезная подсказка
Используй минимальное давление и держи локти мягкими.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности уменьшай давление на ладонь и делай небольшие движения кистью.
Меры предосторожности
Будь осторожен при травмах кисти. Держи давление минимальным и прекрати, если чувствуешь боль.
