Движения для запястий и рук

Просматривайте движения для запястий и рук вместе с полными вариантами перерыва за столом. Отдельные движения удобно смотреть, когда вам нужен более узкий фокус, чем в полном комплексе для перерыва за столом.

Как выбрать

Прочитайте, использует ли движение другую руку для опоры. Комплексы для перерыва за столом остаются более широкими сессиями; это не специализированные программы реабилитации запястья.

Выберите комплекс

Стойка у стола I

Сделай разминку стоя после работы за столом: упражнения для плеч, поясницы и шеи, чтобы снять зажатость и добавить подвижности.

7:00 · Новичок

Растяжка за столом I

Сделай короткий перерыв для заряда бодрости: мягкая растяжка для всего тела прямо за рабочим столом.

5:00 · Новичок

Изучить отдельные движения

Сгибание кисти

Кисти, предплечья

Стоя

Втягивания подбородка

Шея, осанка