Поза ящерицы
Внимание: бёдра, внутренняя поверхность бедра, сгибатели бедра.
- Встань на четвереньки.
- Поставь одну стопу снаружи одноимённой ладони, колено сзади на коврике.
- Аккуратно уводи таз вперёд.
- Медленно вернись и повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Оставайся на руках, переходи на предплечья только если удобно.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности сделай стойку уже и держи руки на устойчивых блоках.
Меры предосторожности
Будь осторожен при проблемах с тазобедренными или паховыми мышцами. Прекрати и обратись к специалисту, если чувствуешь боль.
