Колени к груди
Внимание: поясница, бёдра.
- Ляг на спину, колени согнуты.
- Притяни оба колена к груди, обними голени.
- Голову держи на ковре, дыши медленно.
Полезная подсказка
Мягко обхвати себя, не тяни сильно.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности обхвати бедро и подтяни колено только частично.
Меры предосторожности
Сначала проконсультируйся с врачом после операции или травмы спины. Не тяни сильно за колени.
