Ginocchia al petto
Focus: zona lombare, fianchi.
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate.
- Porta entrambe le ginocchia verso il petto e abbraccia le tibie.
- Mantieni la testa a terra e respira lentamente.
Suggerimento utile
Abbraccia delicatamente invece di tirare forte.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni dietro la coscia e porta il ginocchio solo parzialmente verso di te.
Precauzioni
Consulta prima un medico dopo un intervento chirurgico o una lesione acuta alla schiena. Evita di tirare forte sulle ginocchia.
