Accent: gât, umeri.
Accent: gât, umeri.
Ține ambii umeri jos și fața orientată înainte.
Pentru o intensitate mai mică, fă mișcarea gâtului mai mică și evită orice presiune din partea mâinilor.
Nu împinge pe cap. Oprește-te și cere sfaturi dacă mișcarea doare.
Îmbunătățește umerii aduși înainte, postura cu capul proiectat înainte și atenuează efectele unei curburi a părții superioare a coloanei (gât de la telefon) cu întinderi care alungesc mușchii din piept, umeri și gât.
5:00 · Începător
Îmbunătățește-ți postura cu o rutină dedicată de întinderi din șezut. Aceste întinderi sunt concepute cu atenție pentru a aborda problemele comune de postură, promovând o flexibilitate mai mare în umeri, spate și gât.
12:00 · Intermediar
Ia o pauză ca să te revigorezi și să pui sângele în mișcare cu o rutină revitalizantă de stretching pentru tot corpul, care poate fi făcută chiar la birou.
12:00 · Intermediar
