Genuflexiune pe degete
Accent: degete de la picioare, tălpi, glezne.
- Așază-te în genunchi și strânge degetele de la picioare sub tălpi.
- Așază încet șoldurile spre călcâie.
- Ține trunchiul drept și respiră ușor.
Indicație utilă
Pune o pernă sub genunchi și redu presiunea dacă este nevoie.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține mâinile pe podea și ridică șoldurile departe de călcâie.
Precauții
Evită presiunea excesivă pe degetele de la picioare, labele picioarelor sau gleznele dureroase. Oprește-te și cere sfaturi dacă doare.
