Zehen-Kniebeuge
Fokus: Zehen, Füße, Fußgelenke.
- Knie dich hin und stelle die Zehen auf.
- Setze deine Hüften langsam Richtung Fersen.
- Halte den Oberkörper aufrecht und atme ruhig.
Hilfreicher Hinweis
Bei Bedarf ein Kissen unter die Knie legen und den Druck verringern.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lasse die Hände am Boden und hebe die Hüften von den Fersen weg.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide starken Druck auf schmerzhafte Zehen, Füße oder Knöchel. Höre auf und frage nach, wenn es schmerzt.
