Sentadilla en puntas
Enfoque: dedos de los pies, pies, tobillos.
- Arrodíllate y apoya los dedos de los pies.
- Siéntate lentamente con las caderas hacia los talones.
- Mantén el torso erguido y respira suavemente.
Indicación útil
Coloca un cojín bajo las rodillas y reduce la presión si es necesario.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, apoya las manos en el piso y levanta las caderas lejos de los talones.
Precauciones
Evita la presión excesiva en dedos, pies o tobillos adoloridos. Detente y pide consejo si duele.
