Squat sur les orteils
Cible : orteils, pieds, chevilles.
- Mets-toi à genoux, orteils repliés sous toi.
- Descends lentement les hanches vers les talons.
- Garde le buste droit et respire doucement.
Conseil utile
Place un coussin sous tes genoux et réduis la pression si nécessaire.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, garde les mains au sol et soulève les hanches loin des talons.
Précautions
Évite la pression excessive sur les orteils, pieds ou chevilles sensibles. Arrête et demande conseil si tu as mal.
