Присед на пальцах
Фокус: пальцы ног, стопы, лодыжки.
- Встань на колени, подогни пальцы ног.
- Медленно опускай таз к пяткам.
- Держи спину прямо и дыши спокойно.
Полезная подсказка
Положи подушку под колени и снизь давление, если нужно.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности держи руки на полу и подними бёдра от пяток.
Меры предосторожности
Не перегружай больные пальцы, стопы или лодыжки. Если болит — прекрати и обратись за советом.
