Varvaskyykky
Kohde: varpaat, jalkaterät, nilkat.
- Mene polvilleen ja käännä varpaat alle.
- Laske lantiota hitaasti kohti kantapäitä.
- Pidä ylävartalo pystyssä ja hengitä rauhallisesti.
Hyödyllinen ohje
Aseta tyyny polvien alle ja vähennä painetta tarvittaessa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä kädet lattiassa ja nosta lantiota pois kantapäiltä.
Varotoimet
Vältä liiallista painetta arkoihin varpaisiin, jalkoihin tai nilkkoihin. Lopeta ja kysy neuvoa, jos sattuu.
